Co dělat, když je venku chladno, doma i na výletě

Když je venku chladno, vyplatí se mít tři věci: teplo doma bez zbytečného přetápění, oblečení ve vrstvách na cesty ven a plán, co dělat, když se výlet nepovede. Chladné a deštivé dny přicházejí i v létě a dokážou pokazit dovolenou, pokud na ně nejste připravení. S trochou přípravy si je ale můžete užít, třeba u stolu s rozdělanou prací.

Doma: teplo, vlhkost a malé triky

Studený byt v červnu nebo v září je častější, než by se zdálo. Topná sezóna ještě nezačala nebo už skončila a dům z kamene či betonu drží chlad dlouho. Než sáhnete po topidle, zatáhněte na noc závěsy, vyvětrejte krátce a naplno místo celodenní ventilačky a přes studenou podlahu položte koberec. Pomáhá i obyčejná věc: sedět dál od okna a pracovat v místnosti, kam svítí slunce.

Pokud dlouho prší, hlídejte vlhkost. Mokré prádlo sušené v bytě ji zvyšuje a v chladu se pak na oknech a v rozích stěn sráží voda a vzniká plíseň. Pravidelné větrání a v nejhorších případech odvlhčovač to vyřeší. Mobilní topidlo nebo klimatizaci s funkcí topení použijte jen tam, kde opravdu sedíte, a nenechávejte je běžet bez dozoru.

Na krátké chladné dny stačí teplé ponožky a deka.

Na cestu ven se oblékejte do vrstev

Počasí se v horách i v nížině umí změnit během hodiny. Vrstvy jsou proto praktičtější než jedna silná bunda. První vrstva odvádí pot, ideální je funkční triko nebo merino, bavlna nasákne a studí. Druhá vrstva hřeje, třeba mikina nebo fleece. Třetí chrání před větrem a deštěm. Když se zahřejete do kopce, jednu vrstvu sundáte, na vrcholu ji zase oblečete. Mikinu navíc v batohu nikdy nelitujte.

Nezapomeňte na čepici a rukavice, i v létě. Hodně tepla ztrácíme přes hlavu a ruce a na ochlazení jsou citlivé hlavně děti. Pro ně přibalte kompletní náhradní oblečení včetně ponožek, v kaluži skončí dřív, než se nadějete.

Když se výlet nepovede

Předpověď hlásila slunce a na parkovišti začíná pršet. Co teď? Místo návratu domů zkuste plán B. Většina turistických oblastí má muzea, hrady se zpřístupněnými interiéry, jeskyně, kde je stejná teplota celý rok, nebo lázně a bazény. Před cestou se podívejte na aktuální předpověď od meteorologů a vyhledejte si pár takových míst v okolí. Mokré oblečení vyměňte co nejdřív a pijte teplé nápoje, horký čaj v termosce zahřeje víc než další vrstva.

Kdo se promočí a prochladne, riskuje víc než nepohodlí.

Příznaky podchlazení, třes, zpomalená řeč a zmatenost, se objevují i při teplotách nad nulou, pokud je člověk mokrý a fouká vítr. V takové situaci je potřeba dostat se do tepla, převléknout do suchého a v případě vážnějších potíží volat záchrannou službu.

Chladný den jako příležitost k tvoření

Deštivé odpoledne je ideální čas na věci, na které jinak nezbývá chuť ani čas. Rozložte si na stole korálky, drátky a kleště a vyrobte náramek nebo náušnice, ke kterým jste se dlouho chystali. S dětmi můžete navlékat dřevěné korálky na šňůrky, skládat obrázky z mozaiky nebo vyrábět ozdoby na podzimní výzdobu. Z přírodnin nasbíraných na výletě, třeba žaludů, šišek nebo kaštanů, vznikne s korálky pěkná dekorace. Tvoření rukama zklidní hlavu a výsledek vám zůstane.

Můj tip: Doporučila bych mít doma krabici s rozpracovanými projekty a materiálem, připravenou právě na chladné dny. Nemusíte pak nic shánět a pustíte se do práce hned.

Jak nepodcenit zdraví

Chladné dny nejsou příčinou nachlazení samy o sobě, viry se ale v uzavřených prostorách, kde se schází víc lidí, šíří snáz. Pomáhá obvyklé: dostatek spánku, pravidelný pohyb venku i v chladu, pestrá strava se zeleninou a ovocem a mytí rukou po návratu domů. Doplňky stravy nejsou nutné pro každého. Pokud máte pocit, že vám něco chybí, poraďte se s lékařem.

Malé děti a starší lidé prochladnou rychleji a sami to hůř poznají. Kontrolujte, jestli nemají studený krk a ruce, a raději je oblékněte o vrstvu víc.

Zdroje

• Český hydrometeorologický ústav
• Státní zdravotní ústav