Jak vybrat matraci podle způsobu spaní a hmotnosti

Slovo pevná matrace neznamená totéž pro každého. Tvrdost, která nadlehčí páteř spáči na zádech, bude tlačit na rameno u někoho, kdo spí na boku. Jak vybrat matraci podle způsobu spaní tak záleží hlavně na poloze, hmotnosti a tom, jestli spíte sami, nebo ve dvou. Výrobci označují pevnost různými stupnicemi, které nejsou jednotné, proto si je zkoušejte osobně.

Spáči na boku: měkčí vrstva pro rameno a bok

Na boku spí nejvíc lidí. Rameno a kyčel jsou nejširší části těla a potřebují se do matrace trochu zabořit. Příliš tvrdá matrace vytváří tlak a ruka může brnět. Vhodná je střední až měkčí varianta s pružným povrchem.

Páteř by měla zůstat v jedné rovině. Vyzkoušejte to tak, že si lehnete na bok a požádáte někoho, aby se podíval zezadu. Pokud se v pase prohýbá, je matrace příliš měkká. Pokud se kyčel nezboří, je moc tvrdá.

Spáči na boku často ocení vrstvu z paměťové pěny nebo latexu. Přizpůsobí se křivkám a rozloží tlak. Zvažte i polštář, který doplní výšku ramene. Matrace a polštář se musí doplňovat.

Spáči na zádech: opora pro bedra

Záda ocení středně pevnou matraci. Páteř má přirozený prohyb v bedrech a ten musí něco podepřít. Příliš měkká matrace nechá pánev propadnout a záda se prohnou. Příliš tvrdá nepodpírá bedra a vzniká mezera.

Dobrým testem je ruka. Pokud ji pod ležícím bedrem protáhnete bez odporu, je matrace příliš tvrdá. Pokud ji sotva prostrčíte, je příliš měkká. Ideální je lehký dotek.

Pro záda se hodí pružinová matrace s taštičkovými pružinami nebo pěnová s pevnějším jádrem. Zónování, tedy rozdílná pevnost podél těla, může pomoci. Prověřte, zda se vám líbí i po delším ležení. Několik minut v obchodě nestačí.

Spáči na břiše: nižší pevnost a plochý polštář

Spaní na břiše je pro záda zátěžové, protože prohýbá bedra dozadu. Matrace by proto měla být spíše pevnější, aby pánev nepropadala. Měkká by páteř prohnula ještě víc. K tomu se hodí nízký nebo žádný polštář.

Pokud na břiše spíte, zkuste si přivyknout i jiné poloze, ale nenuťte se. Tělo si samo najde pohodlí. Nejde o to přesvědčit se, ale o to najít kompromis. Střídání poloh je přirozené.

Při bolestech zad, které se opakují, neřešte všechno matrací. Poraďte se s lékařem nebo fyzioterapeutem. Matrace není léčba. Pomůže, ale neodstraní příčinu.

Hmotnost a pevnost: tabulka k orientaci

Lehčí lidé se do matrace zabořují méně, takže jim vyhovuje měkčí. Těžší potřebují pevnější jádro, jinak matrace rychle ztratí tvar. U páru s velkým rozdílem hmotnosti se hodí dvě samostatná jádra.

Poloha	Lehčí postava	Střední postava	Těžší postava
Bok	měkčí	střední	střední až pevnější
Záda	střední	střední až pevnější	pevnější
Břicho	střední až pevnější	pevnější	pevná

Tabulka je jen orientační. Rozhoduje váš pocit po delším ležení. Označení „měkká“ a „tvrdá“ se u výrobců liší.

Pěna, latex, pružiny: co od jádra čekat

Studená pěna se hodí pro většinu lidí a dobře rozkládá tlak. Paměťová pěna se přizpůsobí tělu, ale může hřát. Latex je pružný a lépe větrá. Pružinová jádra se hodí pro ty, kdo preferují pevnější a vzdušnější matraci.

Taštičkové pružiny reagují nezávisle, takže při pohybu partnera necítíte vibrace. Jsou vhodné pro páry. Pozor na kvalitu, protože některé matrace se brzy prohnou. Zkoumejte záruku na prolehnutí.

Alergici by měli vybírat potah, který lze sundat a vyprat. Hodí se i matrace s antialergickou úpravou. Matraci je rozumné otáčet podle pokynů výrobce. Nechte ji větrat.

Jak zkoušet, aby zkouška něco řekla

Lehněte si na matraci aspoň deset minut v poloze, v níž spíte. Nesedejte si jen na okraj. Vezměte s sebou partnera, protože ho musíte zahrnout. Zkoušejte ve stejné obuvi, ve které přijdete.

Zjistěte možnost vrácení nebo výměny. Spotřebitel má při koupi na dálku právo odstoupit od smlouvy ve lhůtě stanovené zákonem, ale pro rozbalené zboží mohou platit výjimky. Přečtěte si podmínky předem. Zeptejte se i na záruku.

Zapomínat se nesmí na rošt a postel. Nová matrace na starém prověšeném roštu neposlouží. Zkontrolujte, zda rozměry sedí. Případně rošt vyměňte spolu s matrací.

Zdroje

• Česká společnost pro výzkum spánku a spánkovou medicínu ČLS JEP
• Česká obchodní inspekce